Kenbe tèt la ak machin nan ase espas, prèske distans la nan yon pwen, yo anpeche monte desann soti nan manyen wout la, epi yo pa fè liy la nan je twò ba. An menm tan an, koud yo ak zepòl yo dekontrakte, ak wotè nan volan an se sou 10 cm pi ba pase zepòl la.
1. Peze anbreyaj la ak pye gòch ou pandan ou peze pedal fren an (fren) ak pye dwat ou. Nan tan sa a, kenbe koube epi kontinye fè egzèsis fòs. Pozisyon devan ak chèz nan chèz la se apwopriye. Pa ale twò lwen, paske ou pa ka fè etap sou li lè ou etap sou fren yo, pa jwenn twò pre, sinon li pral trè difisil pou kò a pou avanse pou pi devan.
2, li nesesè ajiste tèt la, paske li ka efektivman pwoteje pati nan frajil nan kolòn vètebral la nan kòl matris nan evènman an nan yon aksidan. Ajisteman estanda: Wotè nan tèt ou yo ta dwe kole ak tèt la nan Aurel la oswa liy lan sant nan headrest la ta dwe nan liy ak sousi an.
